jak jeść więcej

[...] użyje odzywki c6 to coś zmieni ? 2. Pracuje na trzy zmiany, więc w poniedziałek przed nocką wstaje o 7 i według tej rozpiski kończę jeść o 21, a w pracy jestem do 6 rano, kłade się spać o 7, wstaje ok13:00 - 14:00, czasem o 11:00 jak to pogodzić ? 3. i znów po nockach sobotę mam krótszą, np wstanę o 11, a staram się kłaść spać o 22-23.

[...] lub trzymac ja na dobym poziomie latwo sie nabawic insulinoopornosci i spieprzyć sobie wrazliwość insuline? Z tego co wiem roslinne z ww z kolei dobrze reaguja, czy to znaczaka ze jak juz mam zamiar leciec 200ww,180fatu to polowa fatu powinna byc chociaz pochodzenia roslinnego? Czy mozna spokojnie jeść wysoko nasyone przy wyzszych weglach?

[...] różne opinie, że w jaju jest więcej dobrego HDL, który niszczy zały LDL oraz na dowrót. Były to jednak opinie poszczególnych ludzi nie potwierdzone żadnymi badaniami naukowymi. We Flexie ania KiF nic na ten temat nie mogłem wyszukać. Czy macie jakiś dostęp do takich badań? Jak wy jecie jaja i w jakiej ilości? I czy badacie holesterol?

Witam Jestem ektomorfikiem, jem przeciętnie 2 razy więcej niż każdy mój kolega, jak się łatwo domyślić - bez zadowalających rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z [...]

Siema, przez pół roku trenowałem jakby FBW tylko podzielonym na trening A,B,C- moje aktualne wyniki podaję poniżej: A- Siady 5X5- 130kg -Klatka 5x5- 85kg B:- Martwy(trap bar)-5x5 120kg - OHP 5x5 - 55KG C:- Hip thrust 5x5 - 150KG -Siady z dotknięciem pośladkami ławki/ skrzyni- 140KG Dodatkowo wykonuje ćwiczenia plyometryczne i akcesoryjne [...]

[...] trening robie po godzinie 19 kiedy mam juz wolny czas. Teraz pytanie dotyczące diety, zwykle obiad jadam koło godziny w przedziale 15-16 (16 najpozniej). Zwykle nie jest to jakis kaloryczny obiad, tlusty czy cos (przykladowo np na taki posiłek obiadowy zjadam zupe krem z dyni + 2 grzanki z chleba tostowego). W przerwie miedzy posilkami pije duzo [...]

[...] Po 1h - 82 Po 2h - 49 Lekarz rodzinny powiedział, że wszystko jest super,aczkolwiek wcale się tak nie czuję, i jedyne co zalecił to zmniejszenie aktywności fizycznej, ale jak mam to zrobić skoro kocham ćwiczyć :'-( I tutaj mam pytanie do Was Panie i Panowie, co sądzicie o takiej przypadłości, i ewentualnie do jakiego specjalisty mogę się udać [...]

[...] typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i więcej) ilością węgli w diecie? Jak się to ma do DNT? Wtedy nie ma jak rozłożyć jakichś większych ilości węgli, przy masie na przykład, poza śniadaniem. Bo treningu w DNT, jak sama nazwa wskazuje, nie ma. Jak to lepiej rozwiązać? Dać na [...]

[...] się to zmieniło) przy 184cm, jestem dość tłusty bo nie są to na pewno mięśnie. Tak więc chcę wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na masę, rzeźbę aby palić to co jest czy może jakoś na siłę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: 3tygodnie + 3mc na piwnicznej [...]

[...] skończyłem szkołę.(naszło tłuszczu i 5kg) Dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki. Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system pracy jaki posiadam z jedzeniem niebędzie kłopotu bo żaden problem sobie zrobić do pracy coś więcej niż chleb i jogurt :) Chodzi mi [...]

[...] troche o osiagach klata max 95 obecnie 85 martwy ciag 140 rok temu nogi 120 4 ruchy wiecej nie biore barki na sownicy za kark 70 4 ruchy chialbym zwiekszyc swoje obwody przy jak najmiejszym tluszczu zanczy nie bo albo budujesz albo rzezbisz ja chce budowac przy jak najmiejszym tlusszczu wiem ze za to odpowiedzialna jest dieta wiec ona jest taka [...]

[...] w niedługim czasie więcej ciałka np. w barkach, to tam też pewnie pokazały by się rozstępy:( Trzy miesiące temu wziąłem 5 szczałów omki, po jednym tygodniowo, efekt był, ale jak wiadomo nie wszystko zostało. Rozmawiałem ze znajomym i dowiedziałem się że to była za mała dawka aby wywołać rozstępy (i dobrze). W zimie, około pół roku po tym [...]

No więc Tak jak w temacie - Od jakiegoś czasu ,kilka dni zaczęło mi się wysypywać więcej pryszczy - Od czego to?? Podaje wam czego używam od 2 tygodni i co już biorę: Suplementy: Chela MZB - 2 kapsy na noc Vita-min multiple sport - rano Tabletki z drożdzy piwowarskich - ok 10-15 dziennie(od 2 tyg) Solarin - 1 kapsułka dziennie(od 2 tyg) Napoje: [...]

[...] redukcyjnej, moge na obiad jadac -kebab z kurczaka w cienkim ciescie -dania z grlia np szaszlyk, schab,piers z kurczaka -dania z chinczyka (te gotowane np Kurczak cury) -jakies cieple kanapki ( np Fishmac) -saladki z pizzy hut ?? -ryby wszystko to niestety zamawiane :(( oczywiscie zjem tylko polwe porcji. Dlaczego tyle ludzi mowi ze jedzenie [...]

[...] chcem sobie zrobic diete czyli taką dietke na której zlece przy areobach 5kg wiecej mi nie trzeba.Jeżdze dużo na rowerze niemal ostatnio codziennie od 30 km w góre do 50 km jak dzis i zauważyłem że masa stoi zamiast lecieć. -ranowcinam bułke z serem zółtym i liściem sałaty oraz sosem kanapkowym czasem jak mam smaka to zjem dwie bułki. -obiad [...]

[...] ciąg: j/w 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Staram się jeść wszystko co wysoko białkowe (jajka ryż, kurczak, ryby ) Nie mam czasu na całą dietę. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak Przy okazji jakby ktoś z modow poprawił, bo miało być "ś" a "ź" wrzuciłem Zmieniony przez - Szacmen w dniu 2009-03-12 16:27:19 Zmieniony przez - Szacmen w dniu 2009-03-12 16:33:16

[...] -Przysiad: 115 x 3 -Mc: 115x2 12 . Czy masz dietę? Tak nie z kartka i dlugopisem wiem co kiedy jeść i tego sie trzymam 13. PYTANIE : Podsiadam Gainera Gain-bolic 4000 czy jakos tak (duza pucha do tego puche carbo, 1 kg bialka ostrovia vpc. Chciałbym zakupić kreatyne ale cos zeby mnie poczesało fajnie! Po mono zero efektów pozniej juz [...]

witam Świeżak jestem więc jak robię coś nie tak proszę o wyrozumiałość wiek 25 wzrost 187 waga 90 sprawa przedstawia się tak 5 razy w tyg o 8 rano mam czas na jakieś 3h treningu(siłka+bieganie ok 40min tak było do tej pory czasem bieganie było wieczorem) raz w tyg basen później w ciągu dnia z czasem już nie jest najlepiej co za tym idzie stołuje [...]

[...] zawsze i dobrze technicznie (przynajmniej tak mi sie wydaje) i drugi, który ustalił mi trener... Trener był nawet kulturystą, ale nie jestem przekonany do jego treningu, bo jak patrze na innych na siłowni, nawet w moich przedziałach to podnoszą właśnie max obc. 8 powtórzeń.... A trener dał mi ćwiczenia po 3 albo 4 serie 12 nawet czasem do 15 [...]

[...] w końcu zmienić. Mam 17 lat (96/grudzień) I mam tylko 164cm oraz wazę 46kg.. sprawdzałem BMI - 17,1, wychudzenie.. Prowadzę niestety niezdrowy tryb życia, rzadko, ale jednak jakieś piwko, papierosy nałogowo od 2 lat co najmniej i dosyć często thc.. Chodzę spać czasami nad ranem, z czego wstaję o 13-17.. Za tryb noc/dzień właśnie się biorę, mam [...]